别让坏情绪，伤了你的胃

你是否曾经在紧张时感到胃部不适？在焦虑时吃不下饭？或是在生气后胃痛难忍？这并非偶然——情绪与胃之间，其实有着千丝万缕的联系。

我们常说“胃是情绪的镜子”，现代医学也证实，胃是人类对情绪反应最敏感的器官之一，这都归因于连接我们大脑与胃肠的“脑-肠轴”，它并不是一个具体的器官，而是一个连接我们的大脑与肠道（包括胃）的复杂双向通信网络。

脑的情绪信号（如压力、焦虑）会通过神经、激素和免疫途径下达至胃，引起胃酸分泌异常增多、胃黏膜血流减少，并抑制如TFF三叶因子等保护性蛋白的分泌，削弱胃的自我修复能力，引发胃炎、胃溃疡，甚至增加胃癌的风险。然而，情绪问题常常伴随不规律的饮食和作息，比如熬夜、暴饮暴食或食欲不振，这些行为又会进一步加重胃的负担，形成“情绪—行为—胃病”的恶性循环。此外，情绪波动可能会影响肠道菌群的平衡，导致肠道功能紊乱，进而影响胃的健康。值得注意的是，胃部的不适也会沿着“脑-肠轴”传回大脑，影响情绪，可能直接引发或加重您的焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。

据统计，中国是胃癌高发国家，2020年数据显示，我国胃癌死亡人数占全球近一半。除了遗传、饮食、熬夜等因素外，长期的情绪压力也是不可忽视的诱因。

所以，请你一定要：

学会管理情绪，适当运动、冥想、倾诉都是不错的方式；

保持规律作息，不熬夜，给胃充足的夜间修复时间；

注意饮食节奏，避免情绪化进食或拒食。

胃好，身体才好；心舒，胃才安。从今天起，关心你的情绪，也就是在守护你的胃。